【什么蔬菜水果能减肥】在减肥过程中，选择合适的蔬菜和水果有助于控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些适合减肥期间食用的蔬果。
| 蔬菜/水果 | 作用 | 热量（每100克） |
| 西兰花 | 富含纤维，促进饱腹感 | 34 kcal |
| 番茄 | 低热量，富含维生素C | 18 kcal |
| 黄瓜 | 含水量高，热量低 | 15 kcal |
| 苹果 | 含有果胶，帮助消化 | 52 kcal |
| 蓝莓 | 抗氧化，低糖分 | 57 kcal |
| 柑橘 | 有助于排毒，增强代谢 | 47 kcal |
合理搭配这些蔬果，既能满足味蕾，又能有效支持减肥目标。建议每天适量摄入，并结合均衡饮食与运动。
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