【生南瓜子的功效与作用及副作用】生南瓜子是一种常见的零食，具有一定的营养价值和健康功效。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，有助于调节血糖、改善睡眠质量，并对心血管健康有益。此外，生南瓜子还含有抗氧化成分，可帮助增强免疫力。
但过量食用也可能带来副作用，如消化不良、上火或体重增加。部分人可能对其过敏，需注意个体反应。
| 功效与作用 | 副作用 |
| 补充营养 | 消化不良 |
| 调节血糖 | 上火 |
| 改善睡眠 | 体重增加 |
| 抗氧化 | 过敏反应 |
建议适量食用，结合个人体质调整摄入量。
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