【生南瓜子的功效与作用】生南瓜子是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。以下是其主要作用和营养价值的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、锌、镁等，有助于维持身体机能。 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，缓解便秘。 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。 |
| 护心护脑 | 含抗氧化成分，保护心血管，延缓大脑衰老。 |
| 增强免疫力 | 富含锌等微量元素，有助于提高免疫系统功能。 |
生南瓜子可直接食用或加入早餐、沙拉中，但建议适量，避免过量摄入导致热量超标。
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