【受到惊吓怎么办?】当人受到惊吓时，身体和心理都会产生应激反应。及时处理有助于缓解不适，恢复平静。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸可帮助放松神经系统，稳定情绪。 |
| 冷静环境 | 移至安静、安全的地方，避免进一步刺激。 |
| 与人交流 | 与信任的人交谈，有助于释放情绪压力。 |
| 适当休息 | 给自己时间恢复，避免过度活动。 |
| 必要时就医 | 若持续焦虑或出现身体不适，应及时寻求专业帮助。 |
遇到惊吓后，保持冷静是关键。通过以上方法，可以有效减轻心理和生理上的不适，恢复正常状态。
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