【脱皮吃维生素B几】脱皮是皮肤干燥、缺水或缺乏营养的表现，而维生素B族对皮肤健康有重要作用。那么，脱皮时应该补充哪种维生素B呢？
总结：
脱皮主要与维生素B2（核黄素）和B3（烟酸）相关，建议优先补充这两种。其他B族维生素也有辅助作用。
| 维生素B | 功效 | 适用情况 |
| B2（核黄素） | 促进皮肤修复，改善干燥 | 脱皮、唇裂、口角炎 |
| B3（烟酸） | 增强皮肤屏障，减少水分流失 | 干燥、脱皮、敏感肌 |
| B5（泛酸） | 保湿、修复皮肤 | 干燥、轻微损伤 |
| B6（吡哆醇） | 调节油脂分泌，缓解炎症 | 油性皮肤、痤疮 |
建议通过饮食或补充剂适量摄入，如瘦肉、鸡蛋、坚果、全谷类等富含B族维生素的食物。若长期脱皮严重，建议咨询医生。
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