【辣木籽每天吃几次】辣木籽是一种营养丰富的天然食品，适量食用有助于健康。但每日摄入次数和剂量需根据个人体质和需求调整。一般建议每天1-2次，每次不超过5粒。以下为不同人群的参考建议：
表格：
| 人群 | 每日次数 | 每次数量 | 备注 |
| 健康成人 | 1-2次 | 3-5粒 | 饭后服用更佳 |
| 孕妇/哺乳期 | 1次 | 2-3粒 | 建议咨询医生 |
| 儿童 | 1次 | 1-2粒 | 需在成人指导下食用 |
| 有慢性病者 | 1次 | 2-3粒 | 根据医嘱调整 |
注意：过量可能引起不适，初次食用建议从小剂量开始。
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