【褪黑素治失眠有效吗】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。对于部分人来说，补充褪黑素可能有助于改善睡眠质量，尤其是因时差或作息不规律导致的失眠。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 适用人群 | 时差、作息紊乱者 |
| 有效性 | 中等，个体差异大 |
| 副作用 | 轻微（如嗜睡、头晕） |
| 使用建议 | 短期使用，遵医嘱 |
总体来看，褪黑素对部分失眠患者有效，但并非万能。长期依赖可能影响自身分泌功能。建议在医生指导下合理使用，并结合良好作息习惯。
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问 褪黑素治失眠有效吗
2025-10-10 21:11:22
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 21:11:22
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