【祛湿粥的配方】祛湿粥是一种适合湿气重人群食用的养生食谱，有助于调理脾胃、促进代谢。以下是几种常见的祛湿粥配方总结：
| 粮食/材料 | 功效 | 用量（每人份） |
| 红豆 | 利水消肿 | 30g |
| 薏米 | 健脾祛湿 | 30g |
| 糯米 | 温补脾胃 | 50g |
| 山药 | 健脾养胃 | 20g |
| 枸杞 | 补肝明目 | 10g |
| 生姜 | 温中散寒 | 2片 |
可根据个人体质调整食材比例，如湿气严重可增加薏米和红豆的比例。煮粥时建议用慢火熬制，使食材充分释放营养。日常饮用可帮助改善身体沉重、食欲不振等湿气症状。
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