【耳机戴久了耳朵疼怎么办】总结：
长时间佩戴耳机容易导致耳朵不适，主要是因压力过大、耳道受阻或使用时间过长。可通过调整佩戴方式、控制使用时长、选择合适耳机等方式缓解。
| 问题原因 | 解决方法 |
| 耳机过紧 | 调整耳机松紧，避免压迫耳廓 |
| 使用时间长 | 每隔30分钟休息10分钟，避免连续使用 |
| 耳机材质不适 | 更换柔软耳垫或选择开放式耳机 |
| 声音过大 | 控制音量，避免高分贝长时间刺激 |
| 耳道感染 | 保持耳部清洁，避免湿耳环境下使用 |
建议选择符合人体工学设计的耳机，并注意日常使用习惯，可有效减少耳朵不适问题。
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