【成人长高运动有哪些】成年人虽然骨骼已经闭合，但通过一些特定的运动仍可改善体态、拉伸脊柱，让身高看起来略有增加。以下是一些有助于“视觉增高的”运动：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 悬挂训练 | 拉伸脊椎，改善姿势 | 避免过度用力，时间不宜过长 |
| 瑜伽 | 增强柔韧性，调整体态 | 选择适合自己的动作 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强协调性 | 控制时长，避免膝盖受伤 |
| 游泳 | 全身锻炼，改善体态 | 保持规律练习 |
| 深蹲 | 强化下肢，提升姿态 | 动作标准，避免伤膝 |
以上运动虽不能显著增加骨龄，但能帮助改善体态，让身高显得更高。坚持锻炼，配合良好作息，对整体健康也有积极影响。
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