【经常吃腰果对身体有什么好处】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如镁、铁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有健康脂肪（如单不饱和脂肪酸），有助于降低胆固醇。 |
| 改善大脑功能 | 含有抗氧化物质和维生素E，有助于延缓脑部衰老。 |
| 控制血糖 | 含有纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素B、C和抗氧化物，提升身体抵抗力。 |
适量食用腰果可为日常饮食增添营养，但不宜过量，以免摄入过多热量。
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