【吃什么对眼睛有好处的食物】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，保护视网膜 |
| 深绿色蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性的风险 |
| 鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状，保护视网膜 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，延缓眼部衰老 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，提升视觉质量。
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