【经常熬夜的女人吃什么可以补身体】长期熬夜会消耗人体的气血，影响内分泌和免疫力。为了缓解疲劳、恢复元气，女性可通过饮食调理来补身体。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 补血类 | 改善贫血、提升气色 | 红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻 |
| 安神类 | 缓解焦虑、改善睡眠 | 酸枣仁、百合、莲子、牛奶 |
| 抗氧化类 | 减少自由基损伤 | 蓝莓、胡萝卜、西红柿、绿茶 |
| 蛋白质类 | 修复细胞、增强体力 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐、坚果 |
建议每天保持规律作息，适当补充营养，避免过度依赖咖啡因提神。合理饮食搭配运动，才能更好地恢复身体状态。
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