【吃什么东西能补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 含有丰富的植物性钙 |
| 小虾米 | 99 | 钙含量高，适合日常食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
建议每天摄入适量乳制品或豆制品，并结合户外活动，帮助身体更好地吸收钙质。
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问 吃什么东西能补钙
2025-10-09 05:57:54
问题描述：
吃什么东西能补钙，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-09 05:57:54
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