【吃什么对骨质疏松好】骨质疏松患者在日常饮食中应注意摄入有助于骨骼健康的营养素。合理搭配食物，能有效改善骨密度，预防骨折。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 钙质食物 | 增强骨密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鸡蛋、深海鱼、蘑菇 |
| 蛋白质 | 维持骨骼结构 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素K | 促进骨蛋白合成 | 绿叶蔬菜、西兰花 |
| 镁 | 协助钙代谢 | 坚果、全谷类 |
建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食结构，同时加强锻炼，提高骨骼健康水平。
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问 吃什么对骨质疏松好
2025-10-08 13:56:16
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2025-10-08 13:56:16
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