【吃什么蛋白高】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。以下是一些蛋白质含量较高的食物总结：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 三文鱼 | 20 |
| 虾 | 24 |
选择高蛋白食物有助于满足日常营养需求，尤其适合健身人群或需要增肌的人群。建议搭配多样化的饮食，以确保营养均衡。
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问 吃什么蛋白高
2025-10-08 13:28:25
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