【吃什么可以长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、豆制品 | 增加肌肉质量，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯、面包 | 提供大量能量，帮助增重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提高热量摄入，增加体重 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、全脂牛奶 | 快速补充热量，适合饭后饮用 |
合理搭配饮食，并结合适量运动，能更有效地实现健康增重。
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问 吃什么可以长胖
2025-10-07 21:55:24
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答推荐答案
2025-10-07 21:55:24
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