【减肥期间晚上肚子饿怎么办】减肥期间晚上容易感到饥饿，这是正常现象。合理应对可以避免暴饮暴食，保持减脂效果。
| 方法 | 说明 |
| 吃低热量高纤维食物 | 如黄瓜、番茄、芹菜等，增加饱腹感。 |
| 喝温水或无糖茶 | 有助于缓解饥饿感，同时促进新陈代谢。 |
| 控制晚餐时间 | 晚餐尽量在睡前2小时完成，避免过晚进食。 |
| 选择健康零食 | 如一小把坚果、酸奶或水果，避免高糖高脂食品。 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，减少因疲劳引发的夜间食欲。 |
合理安排饮食结构和作息习惯，是应对夜间饥饿的关键。
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