【不吃药一晚退烧的五个秘方】发烧是身体对抗病原体的一种反应，适当退烧有助于缓解不适。以下为五个有效且安全的自然退烧方法：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 1. 多喝温水 | 每小时饮用200ml温水 | 补充水分，促进排汗降温 |
| 2. 冷敷额头 | 用湿毛巾或冰袋敷额头 | 缓解头部发热感 |
| 3. 温水擦浴 | 用32℃左右温水擦拭四肢 | 帮助散热，降低体温 |
| 4. 保持通风 | 开窗通风，保持室内空气流通 | 有利于热量散发 |
| 5. 避免过度包裹 | 穿着轻薄透气衣物 | 防止体温进一步升高 |
以上方法适用于低烧情况，若高烧不退或伴有严重症状，应及时就医。
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