【不吃药推迟月经的方法有什么】以下是一些无需药物即可尝试推迟月经的方法，仅供参考：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 增加富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果，有助于调节激素水平。 |
| 减少压力 | 长期压力大可能影响月经周期，适当放松可帮助稳定生理状态。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠和规律生活，有助于维持内分泌平衡。 |
| 运动适度 | 适量运动有助于调节身体机能，但避免过度剧烈运动。 |
| 热敷腹部 | 可缓解不适，但对推迟月经效果有限。 |
注意：以上方法效果因人而异，若需长期调整月经周期，建议咨询医生。
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