【哺乳期吃什么奶多】哺乳期是妈妈们恢复身体和保证宝宝营养的重要阶段，合理的饮食不仅能提高乳汁分泌量，还能保障母乳的质量。以下是一些有助于增加奶量的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 促进乳汁分泌 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 提供营养，增强体质 |
| 水分 | 水、牛奶、果汁 | 保持身体水分，促进泌乳 |
| 健康脂肪 | 芝麻、坚果、橄榄油 | 增加能量，改善乳汁质量 |
哺乳期妈妈应避免辛辣、油腻和刺激性食物，保持规律作息，适当运动，有助于提高奶量和自身健康。
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