【肌酸副作用是什么】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于提升力量和肌肉增长。虽然大多数人在短期内使用肌酸是安全的，但部分人可能会出现一些副作用。
以下是肌酸可能产生的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 如腹胀、腹泻或恶心，通常与剂量过高有关 |
| 脱水 | 可能导致肌肉抽筋或口渴感增加 |
| 体重增加 | 主要是水分滞留，而非脂肪增加 |
| 肾脏负担 | 长期大剂量使用可能对肾功能有影响（健康人群一般无明显问题） |
建议初次使用者从低剂量开始，并注意补充水分。如有长期使用需求，最好咨询医生或营养师。
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