【贫血吃什么补?】贫血是由于血液中红细胞或血红蛋白不足引起的常见健康问题，主要表现为乏力、头晕、面色苍白等。合理饮食有助于改善贫血状况。
一、补血食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 富含铁和蛋白质 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含丰富铁和维生素A |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含铁及植物蛋白 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 含铁和叶酸 |
| 水果 | 红枣、猕猴桃 | 补充维生素C促进铁吸收 |
二、注意事项：
- 避免空腹吃富含铁的食物，可搭配富含维生素C的食物提高吸收率。
- 咖啡和茶可能抑制铁的吸收，建议饭后饮用。
- 严重贫血应就医检查，明确病因后对症调理。
合理饮食结合良好作息，有助于改善贫血症状。
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