【肌酸对身体有什么副作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强肌肉力量和耐力。虽然它在短期内对大多数人是安全的，但长期或过量使用也可能带来一些副作用。
以下是肌酸可能带来的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 如恶心、腹泻或腹胀 |
| 脱水 | 可能导致体内水分失衡 |
| 体重增加 | 主要是水分滞留，而非脂肪 |
| 肾脏负担 | 长期大量使用可能影响肾功能 |
| 肌肉抽筋 | 极少数人可能出现 |
建议在使用肌酸前咨询医生，并遵循推荐剂量。多数人可安全使用，但个体差异较大，需注意身体反应。
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