【不吃晚餐减肥对身体的坏处】长期不吃晚餐减肥虽然可能短期内体重下降，但对身体有诸多负面影响。以下是主要危害总结：
| 项目 | 危害说明 |
| 新陈代谢减慢 | 长期空腹会降低基础代谢率，影响热量消耗 |
| 营养不良 | 晚餐是摄入蛋白质、维生素的重要来源，长期不吃易导致营养失衡 |
| 精神状态差 | 空腹可能导致血糖偏低，引发疲劳、注意力不集中 |
| 消化系统紊乱 | 不规律饮食易导致胃酸过多或消化不良 |
| 健康风险增加 | 可能引发贫血、免疫力下降等健康问题 |
建议采用科学饮食方式，合理控制热量，保证营养均衡，避免极端节食。
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