【肌肉酸痛还能锻炼吗怎么解决呢】肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。是否可以继续锻炼，需根据酸痛程度判断。
| 问题 | 解答 |
| 肌肉酸痛还能锻炼吗？ | 轻度酸痛可适当锻炼，但应避免高强度训练；重度酸痛建议休息1-2天。 |
| 如何缓解肌肉酸痛？ | 热敷、拉伸、按摩、补充水分和蛋白质有助于恢复。 |
| 酸痛期间如何安排训练？ | 可选择低强度有氧运动，如散步、慢跑，避免同一肌群重复训练。 |
| 何时需要就医？ | 若疼痛持续超过3天或伴随肿胀、发热，应及时就医。 |
合理调整训练计划，注意身体信号，有助于减少损伤并提高运动效果。
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