【不吃肉有什么危害】不吃肉可能带来一些营养方面的风险，尤其是蛋白质、铁、维生素B12等关键营养素的摄入不足。长期缺乏这些营养素，可能导致贫血、免疫力下降、疲劳等问题。
以下是主要潜在危害的总结：
| 项目 | 可能影响 |
| 蛋白质不足 | 肌肉流失、免疫力下降 |
| 铁摄入不足 | 引发缺铁性贫血 |
| 维生素B12缺乏 | 神经系统问题、疲劳 |
| 锌摄入不足 | 免疫力降低、皮肤问题 |
建议在不吃肉的情况下，通过豆类、坚果、鸡蛋、乳制品等食物补充营养，必要时可咨询营养师制定合理饮食计划。
以上就是【不吃肉有什么危害】相关内容，希望对您有所帮助。
