【黑米粥的功效与作用及禁忌】黑米粥是一种营养丰富的传统食品，具有多种健康功效。以下是其主要作用与禁忌的总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 补血养颜、增强免疫力、促进消化、改善贫血、延缓衰老 |
| 主要成分 | 富含铁、锌、维生素B族、膳食纤维、抗氧化物质 |
| 适宜人群 | 贫血患者、体质虚弱者、需要调理肠胃的人 |
| 禁忌人群 | 胃酸过多者、糖尿病患者（需控制摄入量）、孕妇（适量食用） |
| 注意事项 | 不宜空腹饮用，避免过量，搭配其他食材更佳 |
黑米粥适合日常食用，但应根据个人体质合理安排。如出现不适，建议及时调整饮食结构或咨询医生。
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