【补充蛋白质的食物】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉修复、免疫功能和身体发育。合理摄入蛋白质对健康至关重要。以下是一些常见且有效的补充蛋白质的食物。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 鸡蛋 | 13 | 营养全面，易于吸收 |
| 牛奶 | 3.3 | 含优质乳蛋白，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 8 | 素食者的好选择，含植物蛋白 |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3，对心脏有益 |
以上食物可根据个人饮食习惯选择搭配，确保每日蛋白质摄入充足。
以上就是【补充蛋白质的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
