【补充蛋白质有哪些食物】蛋白质是人体维持肌肉、组织和免疫系统健康的重要营养素。日常饮食中，可通过多种食物补充蛋白质。以下为常见高蛋白食物的总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 每100克含蛋白质（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31 |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 牛奶 | 3.2 | |
| 三文鱼 | 20 | |
| 植物性 | 黄豆 | 36 |
| 豆腐 | 8 | |
| 燕麦 | 13 | |
| 坚果 | 15-20 |
选择多样化的食物有助于均衡摄入不同类型的蛋白质，同时满足身体需求。
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问 补充蛋白质有哪些食物
2025-10-05 22:37:35
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