【牛奶的功效和作用是什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，广泛被人们食用。它含有多种对人体有益的成分，有助于健康和日常营养补充。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼和牙齿健康 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，促进肌肉生长和修复 |
| 补充能量 | 含有碳水化合物和脂肪，提供身体所需能量 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 增强免疫力 | 含有维生素D和免疫球蛋白，增强抵抗力 |
牛奶不仅适合儿童和青少年成长，也适合成年人日常饮用。但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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