【妊娠便秘怎么解决】妊娠期间，由于激素变化和子宫增大，很多孕妇会出现便秘问题。以下是常见解决方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物；多喝水，每日至少1500ml。 |
| 规律运动 | 每天进行适量运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于促进肠道蠕动。 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助身体形成规律。 |
| 避免久坐 | 减少长时间坐着，适当活动可预防便秘。 |
| 医疗建议 | 如症状严重，应在医生指导下使用安全的缓泻剂。 |
注意：避免自行服用药物，应咨询专业医生。保持良好生活习惯是缓解妊娠便秘的关键。
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