【妊娠便秘怎么办】妊娠期间，由于激素变化和子宫增大，很多孕妇会出现便秘问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加高纤维食物如蔬菜、水果和全谷类，多喝水。 |
| 规律运动 | 每天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助身体形成规律。 |
| 避免久坐 | 减少长时间坐着，定时起身活动。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂，避免自行用药。 |
妊娠便秘虽常见，但通过合理调整生活习惯可有效缓解。如有持续不适，建议及时咨询医生。
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