【红米的功效与作用】红米是一种营养丰富的谷物，具有多种健康功效。它富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于促进消化、增强免疫力，并调节血糖水平。
以下是红米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 含丰富膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 补充营养 | 富含铁、锌、B族维生素等 |
| 降低血糖 | 胰岛素敏感性提高，适合糖尿病患者食用 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，提升身体抵抗力 |
| 预防贫血 | 铁含量高，有助于血红蛋白生成 |
综上，红米不仅味道香浓，还具有多种健康价值，是日常饮食中的理想选择。
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