【什么方法可以长高】想要在成年后继续长高，虽然难度较大，但通过科学的方法仍有一定提升空间。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如篮球、跳绳、游泳等拉伸类运动有助于刺激生长激素分泌。 |
| 良好睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌最旺盛，保证每天7-9小时睡眠。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背等不良姿势，使身体看起来更挺拔。 |
| 心理调节 | 减少压力，保持愉快心情，有助于内分泌系统正常运作。 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。如有身高发育异常，建议咨询专业医生。
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