【缺铁缺锌吃什么】缺铁和缺锌是常见的营养素缺乏问题，影响身体健康。针对这两种营养素的补充，可以通过日常饮食进行调节。
| 营养素 | 缺乏症状 | 推荐食物 |
| 铁 | 疲劳、头晕、面色苍白 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 |
| 锌 | 味觉减退、免疫力低、皮肤问题 | 牛肉、牡蛎、南瓜子、坚果 |
建议根据自身情况调整饮食结构，必要时在医生指导下补充营养剂。合理搭配膳食，有助于改善缺铁缺锌问题。
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问 缺铁缺锌吃什么
2025-10-04 15:45:53
问题描述：
缺铁缺锌吃什么，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-04 15:45:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
