【备孕要多吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的食物类型及具体食物，帮助准妈妈为怀孕做好准备。
| 营养类别 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、鸡蛋、深色蔬菜 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿、青椒 |
建议备孕期间保持均衡饮食，避免高糖、高脂及刺激性食物。同时，保持良好作息和适量运动，有助于提升身体素质，为顺利怀孕打下基础。
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