【海苔的功效与作用】海苔是一种常见的海洋植物，不仅味道鲜美，还具有多种营养价值和健康功效。它富含碘、维生素、矿物质及膳食纤维，有助于调节甲状腺功能、增强免疫力，并促进肠道健康。
以下是海苔的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补碘 | 含有丰富的碘元素，有助于维持甲状腺健康 |
| 补充营养 | 富含维生素A、B、C及铁、钙等矿物质 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，帮助提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠胃蠕动 |
| 低热量高饱腹 | 热量低，适合控制体重人群食用 |
适量食用海苔，可为日常饮食增添风味与营养，但需注意避免过量摄入碘，以免引发健康问题。
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