【孩子补钙吃什么食物】孩子正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理饮食是补充钙质的有效方式。
以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙，适合素食儿童 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙较少，但营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，注意适量 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议每天保证牛奶或酸奶的摄入，并搭配多样化的饮食，促进钙的吸收与利用。同时，适当晒太阳有助于维生素D的合成，帮助钙的吸收。
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