【孩子补钙吃什么】孩子在生长发育阶段，钙质摄入尤为重要。合理饮食是补充钙质的主要方式。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 鸡蛋 | 50 | 含少量钙，营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 儿童可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜等 |
除了食物，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙吸收。家长应根据孩子的口味和需求，搭配多样化的饮食，确保钙质充足。
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