【板栗的作用】板栗是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尤其以维生素C和钾含量较高。常吃板栗有助于增强免疫力、改善消化功能，并对心血管健康有益。
以下是板栗的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 补气养血 | 富含铁元素，有助于改善贫血 |
| 健脾养胃 | 易于消化，适合脾胃虚弱者食用 |
| 强筋健骨 | 含有钙、磷等矿物质，促进骨骼健康 |
| 降血压血脂 | 含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 美容养颜 | 维生素C有助于皮肤健康，延缓衰老 |
适量食用板栗，可为身体提供多种营养，但不宜过量，以免引起消化不良。
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