【瓜子的热量是多少】瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。但它的热量较高，适量食用是关键。以下是不同种类瓜子的热量参考：
| 食品名称 | 每100克热量（大卡） |
| 原味瓜子 | 约560 |
| 花生瓜子 | 约580 |
| 五香瓜子 | 约600 |
| 焦糖瓜子 | 约620 |
从表格可以看出，瓜子热量普遍在560-620大卡之间。建议每天摄入不超过30克，避免过多热量摄入导致肥胖。同时，瓜子含脂肪较多，消化不良者应谨慎食用。选择原味瓜子更健康，避免添加糖和盐的品种。
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问 瓜子的热量是多少
2025-10-02 23:54:57
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