【白蘑菇的营养价值与功效】白蘑菇是一种常见的食用菌，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。它含有蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素D以及多种矿物质，是低热量、高营养的食物选择。
以下是白蘑菇的主要营养成分及功效总结：
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 膳食纤维 | 帮助消化，预防便秘 |
| 维生素B族 | 支持能量代谢与神经系统健康 |
| 维生素D | 有助于钙吸收与骨骼健康 |
| 锌 | 增强免疫力 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞 |
适量食用白蘑菇，有助于增强体质、提高免疫力，并对心血管健康有益。建议日常饮食中合理搭配，以发挥其最大营养价值。
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