【不吃盐对身体有什么影响】盐是人体必需的矿物质，适量摄入有助于维持体液平衡、神经传导和肌肉功能。但长期不吃盐或摄入过少，也可能带来健康风险。
| 项目 | 影响说明 |
| 体液平衡 | 盐分不足可能导致体内电解质失衡，引发头晕、乏力等 |
| 神经功能 | 钠离子不足会影响神经信号传递，导致注意力不集中 |
| 肌肉收缩 | 缺乏盐分可能影响肌肉正常收缩，出现抽筋现象 |
| 血压变化 | 过度限制盐分可能引起低血压，尤其对敏感人群 |
| 食欲下降 | 长期无盐饮食可能导致味觉减退，食欲降低 |
建议每日摄入适量食盐（约5克），避免极端饮食方式。如有特殊健康状况，应在医生指导下调整饮食结构。
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