【不吃盐的危害有哪些】盐是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持体内电解质平衡和神经肌肉功能。但如果长期不吃盐，可能会带来一系列健康问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 低钠血症 | 头晕、乏力、恶心，严重时可危及生命 |
| 肌肉痉挛 | 电解质失衡导致肌肉抽搐或无力 |
| 心率异常 | 可能引发心律不齐或心跳过缓 |
| 水肿 | 体内水分调节失衡，出现浮肿现象 |
| 疲劳感增强 | 能量代谢受阻，易感到疲倦 |
建议每日摄入适量食盐（约5克），避免极端饮食方式。如有特殊疾病需限盐，应在医生指导下调整。
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