【跑步前吃什么可以增加速度增加体力】跑步前合理饮食有助于提升运动表现和耐力。建议在跑步前1-2小时摄入易消化、富含碳水化合物的食物，以提供能量。同时，适量蛋白质和少量健康脂肪也能帮助维持体力。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 碳水化合物 | 提供快速能量 | 馒头、香蕉、米饭 |
| 蛋白质 | 维持肌肉力量 | 鸡蛋、酸奶 |
| 健康脂肪 | 持续供能 | 坚果、牛油果 |
避免高糖、高脂或难消化的食物，以免影响跑步状态。根据个人体质调整食量，保持适度饱腹感即可。
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问 跑步前吃什么可以增加速度增加体力
2025-10-01 07:07:26
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-01 07:07:26
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