【跑步前吃什么补充能量】跑步前适当补充能量，有助于提升运动表现和耐力。建议在跑步前30分钟至1小时摄入易消化、富含碳水化合物的食物，避免高脂肪或高蛋白食物，以免引起不适。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 碳水化合物 | 香蕉、全麦面包、燕麦 | 提供快速能量 |
| 蛋白质 | 希腊酸奶、鸡蛋 | 帮助肌肉修复 |
| 水分 | 清水、运动饮料 | 补充水分与电解质 |
注意：根据跑步时间长短调整食量，短跑可少量进食，长跑可适当增加碳水摄入。
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问 跑步前吃什么补充能量
2025-10-01 07:07:14
问题描述：
跑步前吃什么补充能量，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-01 07:07:14
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
