【蜂蜜热量高么】总结：
蜂蜜是一种天然甜味剂，热量较高，但其营养成分也较为丰富。每100克蜂蜜约含304大卡热量，主要来源于果糖和葡萄糖。相比其他糖类，蜂蜜的升糖指数（GI）较低，适合适量食用。但因其热量高，建议控制摄入量。
| 项目 | 数据 |
| 热量（每100g） | 约304大卡 |
| 主要成分 | 果糖、葡萄糖、水分、少量维生素和矿物质 |
| 升糖指数（GI） | 约58（中等） |
| 建议用量 | 每天不超过2-3汤匙 |
总体来说，蜂蜜热量不低，但适量食用对身体有益。需注意控制摄入量，避免过量导致肥胖或血糖波动。
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