【怎么睡觉才不打呼噜】打呼噜不仅影响自己睡眠质量，还可能打扰他人。以下是一些有效减少打呼噜的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持健康体重 | 肥胖会增加咽喉部脂肪，导致气道变窄。 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些物质会放松喉部肌肉，加重打呼噜。 |
| 改变睡姿 | 侧卧可减少舌根后坠，减轻打呼噜。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻腔通畅，改善呼吸。 |
| 定期锻炼 | 增强呼吸道肌肉，有助于改善呼吸。 |
此外，如有严重打呼噜或睡眠呼吸暂停，建议及时就医检查。
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问 怎么睡觉才不打呼噜
2025-10-01 06:57:46
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-01 06:57:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
