【松果体素】松果体素（Melatonin）是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。它在夜间分泌量增加，帮助人体进入睡眠状态，白天则减少，促进清醒。
以下是关于松果体素的关键信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 松果体素 |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 主要功能 | 调节昼夜节律、促进睡眠 |
| 分泌时间 | 夜间（光照减少时） |
| 影响因素 | 光照、年龄、压力等 |
| 补充方式 | 食物（如樱桃、燕麦）或补充剂 |
| 注意事项 | 长期使用需遵医嘱，避免依赖 |
松果体素对改善睡眠质量有积极作用，但应合理使用，避免过量。
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